HOJA DE RUTA EN 7 PASOS PARA SALIR DEL HOYO O DE UNA SITUACIÓN EMOCIONALMENTE “MALA”

HOJA DE RUTA EN 7 PASOS PARA SALIR DEL HOYO O DE UNA SITUACIÓN EMOCIONALMENTE “MALA”

 

Todos pasamos por malos momentos, a veces espantosos, y parece que no hay manera de salir del hoyo. Como si  nos succionase y quedásemos atrapados. Este invierno ha sido uno de esos momentos. Uno infinito, interminable. Pero me ratifico en que toda circunstancia aparentemente “mala” esconde un gran regalo. Esta hoja de ruta es el regalo, y se la dedico a todas y cada una de las personas que han estado y siguen estando a mi lado. Algunas desde que teníamos cinco años y que no dejan de sorprenderme cada día. Otras que siempre están y estuvieron, aunque en silencios intermitentes, dispuestas para auxiliarme a la mínima petición de ayuda. Y también a aquellas que, no supieron o no quisieron estar a la altura de un pozo negro y sin fondo, porque no siempre tenemos ganas o fuerzas para ayudar a los demás. Pero algún día necesitarán ayudarse a sí mismas y espero que esto pueda servirles. Todos ellos, con sus consejos u omisiones, me ayudaron a configurarla.

 

Aquello que nos arrastra a lo más profundo o nos eleva al mismísimo cielo, es lo que solemos llamar emoción. No es exclusivo de la mujeres, aunque nosotras, hormonalmente, lo tengamos más difícil. Porque al menos, una vez al mes, celebramos una fiesta emocional que no se sabe muy bien quién organizó, si dios o el diablo. Emoción (e-moción) viene del latín y significa energía en movimiento. Y a veces, desde luego, parece como si de una montaña rusa se tratase. Dependerá del juicio que tengamos sobre lo que nos ocurra, así se activará una emoción u otra. Si nos quedamos parados, bloqueados o inmóviles, la energía se estanca y hace daño al cuerpo al cabo del tiempo. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática.http://dle.rae.es/?id=EjXP0mU

 

1º paso: Date cuenta de la emoción aunque no le pongas una etiqueta clara.

A veces no sabemos con exactitud qué estamos sintiendo, pero sabemos que no estamos bien. Para ello separa el problema de ti. Míralo desde fuera, como si fueras un observador de ti mismo. Siempre hay “algo” que lo activa; una circunstancia que no te gusta, un problema que no sabes resolver, un miedo…

Di: “me siento así…por…”

 

2º paso: Acepta lo que estás pasando.

Lo primero que solemos hacer es resistirnos y tratar de luchar contra lo que sentimos, porque lo consideramos “malo”. Parece que debemos estar siempre “perfectos, alegres, felices…” dando una imagen que no siempre es real y no confesamos como nos sentimos por imagen, por orgullo o por no preocupar a los seres que queremos. Pero todo aparece “para algo” en nuestra vida. Normalmente es para que nos demos cuenta de “donde estamos”, “qué estamos haciendo”, “cómo estamos viviendo”… Algo que debes trascender y que te ayudará a evolucionar. Esta emoción es el combustible que necesitas para elevarte de la situación; la ira te activa, por ejemplo. Tratar de cambiarlo u obviarlo es resistirse. “Lo que resistes, persiste”, y así no se irá nunca. Se hará más duro o más grande.

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CÓMO AVERIGUAR SI MI PROPÓSITO DE AÑO NUEVO ES EL ADECUADO. CONCRÉTALO Y HAZLO REALIDAD

 

¿Te has preguntado por qué los propósitos que nos hacemos a principios de año no suelen convertirse en una realidad? ¿Sabes si realmente estás eligiendo adecuadamente? Puede que sencillamente estés apartando la vista de lo que realmente precisa de tu atención.

Descubre qué aspectos de tu vida son en este momento los que más necesitas atender.

Pregúntate el por qué y el para qué quieres realizar ese propósito y ponles una fecha. De lo contrario nunca lo materializarás.

Divídelo en pequeñas metas. Al igual que no puedes comerte una tarta de un solo bocado, es muy probable que tu propósito requiera de varias etapas. Igualmente pon fecha a cada una de ellas.

2ª Parte. Concreta tu propósito (video)

Y por último, he realizado un video con una técnica de PNL, Programación Neurolingüística, para que te sea más fácil conseguir tu propósito.

Después de visualizar cada video y de hacer las actividades, no olvides llevar a cabo las tareas o metas que te propongas dentro de sus plazo. Seguro que así lo conseguirás.

3ª Parte. Convierte tu propósito en realidad (video)

Recuerda que tienes estos y otros videos en el canal de youtube.

APTO PARA TODAS LAS EDADES

APTO PARA TODAS LAS EDADES

otoño

Creo que la clave en esta vida es descubrir, reconocer y saber quien somos.
Ser “consciente” es un paso previo a todo lo demás.
Tenemos que intentar reconocer nuestros dones y talentos, y ejercerlos.
Tenemos que reconocer nuestras fuerzas y nuestras debilidades.
Lo importante es hacer un permanente trabajo de auto reconocimiento, valorándonos a nosotros mismos, queriéndonos a la vez de ser auto críticos.
Es importante saber como somos vistos por los demás pero no supone vivir nuestra vida esclavo de las opiniones de los otros, y si evitar engañarnos y creer algo que no es.
Lo que funciona es tener buena autoestima, pero siempre dosificada con humildad.

Otra clave es buscar ser personas equilibradas. Es importante buscar nuestro bienestar. Si no estamos “bien”, no servimos a los demás. Las personas que logran estar felices o vivir un alto nivel de bienestar son personas que aportan mucho a la gente a su alrededor, siendo valorados y apreciadas.

Evidentemente no somos ángeles, pero debemos intentar vivir una vida de buenos valores, evitando la falsedad, la mentira, el engaño. Siendo responsables, trabajadores y cumplidores vivimos mejor con nosotros mismos y los demás. No podemos dejarnos llevar por las reacciones espontáneas, vivir una vida solamente de sensaciones y de satisfacción inmediata.

Una vida de sacrificio no nos traerá bienestar pero tampoco una vida de capricho. Si sabemos lo que nos gusta y nos complace debemos de perseguirlo pero no a toda costa y tampoco compulsivamente. Como todo en la vida, hay que buscar el equilibrio.

Somos seres sociales, y la existencia del ser humano viene muy condicionada por las relaciones que tenemos con los que nos rodean y la calidad de estas relaciones. Cuanto más invertimos en buenas relaciones, mejor nos  vamos a encontrar. Y no hay nada que nos desgaste más que las relaciones negativas y mas aún, las tóxicas...

Por último, nuestro grado de felicidad viene determinado por la distancia entre nuestras expectativas y nuestra realidad. Mientras más cerca estén nuestras circunstancias reales a lo que esperamos de la vida, más felices nos encontraremos.

Ah! Y una cosa más: La vida no debe ser una jungla de ” yo gano, tu pierdes”. Con el concepto “ganar- ganar” se obtiene mucho más en todos los sentidos. Cuanto más das más recibes, y es importante ser generoso de bolsillo y en espíritu.
Richard Johnson, empresario consciente. ELI

 

Coaching Personal

Coaching Personal

Coaching Personal

coachingpersonalEs una herramienta de acompañamiento a la persona para ayudarla a concretar y extraer de su subconsciente toda la información que necesita y que ya posee, para barajar situaciones y manejarse con ellas, para conseguir objetivos o resolver problemas.

El Coaching ayuda a descubrir desde la experiencia y a tomar perspectiva, para que los límites autoimpuestos puedan franquearse y expandirse para el propio desarrollo.

Ayuda a concretar que nos ocurre cuando sabemos que pasa algo que no nos gusta pero no podemos precisar qué es y/o cuando lo hemos concretado, a encontrar la mejor solución que podríamos dar en ese momento.

Nadie mejor que uno mismo es capaz de encontrar la respuesta adecuada a su propia pregunta basada en sus propios conocimientos, educación, bagaje, experiencia… Por eso resulta a veces tan difícil seguir un consejo, porque la persona que lo da no puede ser de ninguna manera exactamente igual a la aconsejada, por lo tanto será muy difícil que quien lo recibe pueda sentirse 100% identificado con la solución, como mucho podrá adaptarla y hacerla propia, pero sólo cuando realmente sale de su interior obedeciendo a una respuesta interna, a una pregunta que conscientemente desea ser respondida, es cuando sentimos que hemos llegado a algún lugar interno, creativo y liberador.

            En este caso la labor del Coach consiste en ayudar a su cliente a encontrar esa respuesta, indicándole aquellos lugares de su mente que pasó de largo, o haciéndole ver los recursos, posibilidades, oportunidades o potenciales que tiene frente a sí y en los que aún no ha reparado.

            Todos tenemos un enorme potencial en nuestro interior pero somos los últimos en verlo, bien por falta de autoestima o bien porque no tenemos el “entrenamiento” suficiente. El Coach se encarga de activar esos recursos para que en el futuro, el cliente pueda hacerlo por si mismo y ser independiente y autónomo.